• 22:50
  • 15.12.2018

Свежая новость:  Trump tax cut bill clears first hurdle

Будь в курсе

Следи за последними новостями на нашем телеграм-канале:

t.me/everinform

Подписаться
Anti-Aging Nutrition กินอย่างไรให้หน้าเด็ก?
здоровье
15.12.2018

Anti-Aging Nutrition กินอย่างไรให้หน้าเด็ก?

узнать больше

หนึ่งในสาเหตุของความหน้าแก่ก่อนวัยมักมาจาก ความเครียด การสูบบุหรี่ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ เพราะใช้ร่างกายหนักเกินไป โดยจริงๆแล้วหนึ่งในต้นตอที่ทำให้คนเราเกิดริ้วรอยหรือร่างกายเสื่อมโทรมเร็วกว่าอายุจริงนั้น มาจาก DNA ทีโลเมียร์ (Telomeres Length) โดยทุก ๆครั้งที่เกิดการแบ่งเซลล์ในร่างกาย เจ้า DNA ทีโลเมียร์ก็มีจะความยาวสั้นลงกว่าเก่า ส่งผลให้อวัยวะของเราของเสื่อมขึ้น หรือแก่ก่อนวัยนั้นเองค่ะ

กุญแจที่ทำให้ DNA ทีโลเมียร์ไม่เกิดการแบ่งตัวได้ก็คืออาหาร เพราะผลการศึกษาจากแพทย์ผิวหนังของสหรัฐอเมริกา พบว่า การมีโภชนาการอาหารที่ดี จะช่วยชะลอการแบ่งตัวของเซลล์ และยืดอายุความยาวของ ทีโลเมียร์ ได้ไปอีกหนึ่งสเต็ป ซึ่งจะช่วยลดความเสื่อมของเซลล์และอวัยวะในร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ที่จะช่วยลดความเสื่อมของร่างกายเป็นอย่างได้ดี ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เราสามารถพบได้ในอาหารใกล้ตัวเรานี่เองค่ะ

วิตามินเอ เป็นสารอาหารตั้งต้นที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ อันเป็นปัจจัยหลักของกระบวนการแก่นั้นเองค่ะ โดยวิตามินเอสามารถพบได้ทั้งในพืชและสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ และผลไม้ที่มีสีอย่าง แครอท ส้ม และ แตงโม เป็นต้น ซึ่งคนเราควรได้รับสารอาหารดังกล่าวในปริมาณ 2 กำมือต่อวันค่ะ ถึงจะเพียงพอ

What Aussie women want in bed

วิตามินดี เป็นสารอาหารที่ช่วยเรื่องกระตุ้นระบบคุ้มคุมกันในร่างการและเสริมสร้างเซลล์ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งวิตามินดีมักพบได้ในอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ไข่ และ นม นอกจากนี้วิตามินดียังมีส่วนเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของสุขภาพเราด้วยค่ะ รายงานทางการแพทย์พบว่าผู้ที่ไม่ค่อยมีประวัติการป่วยต้องพบแพทย์บ่อยๆ มักจะมีวิตามินดีในร่างกายอยู่ในเกณฑ์ที่ค่อนข้างสูง

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและการเกิดริ้วรอยได้ค่ะ เนื่องจากงานวิจัยพบว่า โอเมก้า 3 มีส่วนช่วยยืดอายุความยาวของทีโลเมียร์ นอกจากนี้การรับประทานปลา 2 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อีกด้วย ซึ่งโอเมก้า 3 มักพบมากใน ปลา น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชต่าง ๆ หรือผักใบเขียวเท่านั้น

2466079
узнать больше